9เมนูอาหาร ร้านข้าวแกง “ลดอ้วนมื้อเย็น” แคลอรี่ต่ำ

ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่เชิญทางนี้จ้า เพราะปกติแล้วเวลาที่เราอยู่ในช่วงลดความอ้วน บางคนก็ยอมที่จะไม่กินข้าวเย็นและท้องก็ไปร้องเอาตอนกลางคืน แล้วสุดท้ายเป็นไงจ๊ะ ก็ต้องลงมาหาอะไรในตู้เย็นกิน ต้มมาม่ากินอยู่ดี ซึ่งแคลอรี่และโซเดียมสูงแน่นอน แล้วกินกลางคืนอีก ไม่อยากจะพูดเลยจ้า เอาเป็นว่าเราสามารถกินอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อปกตินี่แหละ ต่อให้อยู่ในช่วงลดความอ้วนก็ตาม แต่เราก็ต้องรู้จักเลือกที่จะกินด้วยนะไม่ใช่เห็นอะไรก็กินๆไปซะหมด เพราะบางคนลดความอ้วนไม่ชอบที่จะกินอาหารคลีนเพราะรู้สึกว่ารสชาติมันไม่โอเคเอาซะเลย

วันนี้เราจึงมีไอเดียดีๆมาบอกต่อ มื้อเย็นเราสามารถเลือกซื้อแกงถุงจากหน้าปากซอยแถวบ้านมากินได้นะ แถมยังเป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก กับ 9 เมนูอาหาร ร้านข้าวแกง ” ลดอ้วนมื้อเย็น ” แคลอรี่ต่ำ แต่ว่าเราก็ควรลดปริมาณข้าว เน้นกินกับแทนจะดีกว่าในช่วงเย็น กินแค่พออยู่ท้อง และหาพวกผลไม้หรือโยเกิร์ตมากินเสริมแทนจะดีกว่านะจ๊ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่า 9 เมนูอาหาร ร้านข้าวแกงที่แคลอรี่ต่ำมีอะไรบ้าง หรือใครมีเมนูอื่นๆนอกจากนี้ก็แชร์บอกต่อกันได้เลย

1.แกงเห็ดรวม 1 ถุง ( 90 แคลอรี่ )

เมนูนี้อุดมด้วยผัก ให้กากใยสูง นอกจากมีขายตามร้านขายข้าวแกงแล้ว ตอนนี้แอบเห็นว่ามีเปิดเป็นแผงขายแค่แกงเห็ดเดี่ยวๆ ด้วย เมนูนี้ต้องจดในลิสต์เลยค่ะ ดีงามจริงๆ

2.แกงส้มดอกแค 1 ถุง ( 40 แคลอรี่ )

ห้ามพลาดเมนูนี้ นอกจากรสชาติอร่อยเปรี้ยวแซ่บ ปริมาณแคลอรี่ยังน้อยกว่าการทานแอปเปิ้ล เพราะถ้าเราทานแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานเท่ากับ 52 แคลอรี่ วันไหนเบื่อแอปเปิ้ลแนะนำเมนูนี้ ช่วยระบายท้องดีด้วยนะ

3.ต้มยำไก่ 1 ถุง ( 80 แคลอรี่ )

เมนูยอดฮิตอร่อยสุดแซ่บ เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนักเป็นที่สุด ปริมาณแคลอรี่ก็ต่ำ แถมยังทานง่าย หาซื้อง่าย เมนูนี้ทุกร้านข้าวแกงต้องมี เป็นทางเลือกดีๆ สำหรับการมีหุ่นฟิตเฟิร์ม

4.แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ 1 ถุง ( 110 แคลอรี่ )

เมนูสามัญประจำบ้าน วันไหนนึกไม่ออกบอกไม่ถูก เมนูนี้ต้องอยู่ในรายชื่อรายการอาหาร   อันดับต้นๆ ที่คนส่วนใหญ่นึกถึง ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม ทานได้ทุกเพศ ทุกวัย แถมยังให้พลังงานต่ำ จึงถือเป็นอีกเมนูยอดฮิตในการลดน้ำหนักเช่นกัน

5.ต้มเลือดหมู 1 ถุง ( 120 แคลอรี่ )

น้ำแกงหอมหวานทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ยิ่งทานหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายมาด้วยนะ แฮปปี้ที่สุดๆ พลังงานสำหรับเมนูนี้ก็เพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้นจ้า

6.แกงไตปลา 1 ถุง ( 50 แคลอรี่ )

ใครจะไปรู้ว่าแกงไตปลา 1 ถุง ที่ดูเหมือนจะให้พลังงานสูง กลับให้พลังงานเพียงแค่ 50 แคลอรี่เท่านั้น แถมยังอิ่ม อยู่ท้องด้วย

7.ซุปหน่อไม้ 1 ถุง ( 90 แคลอรี่ )

การลดน้ำหนักเราต้องทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยแต่อิ่ม  หน่อไม้จึงเป็นผักในอุดมคติ และซุปหน่อไม้ยังมีประโยชน์อยู่บ้างคือ ในหน่อไม้มีแร่ธาตุโดยเฉพาะฟอสฟอรัส  เครื่องปรุงในการทำซุปหน่อไม้ เช่น ใบย่านาง หอมแดง พริกและผักต่างๆ ที่ใส่ล้วนเป็นพืชผักสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารเส้นใยอื่นๆ ที่เขานิยมใช้ลดน้ำหนัก  ซุปหน่อไม้จึงได้เปรียบกว่าในแง่คุณค่าอาหาร และการรับประทานหน่อไม้เป็นประจำจะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นอีกด้วยนะ

8.ยำวุ้นเส้น 1 ถุง ( 120 แคลอรี่ )

ยำวุ้นเส้นจัดว่าเป็นหนึ่งในเมนูยอดฮิตที่พบได้ตามร้านอาหารทั่วไป อาจเพราะรสชาติที่จัดจ้านถูกใจคนไทยจึงทำให้เป็นที่นิยม เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน เพราะด้วยความเผ็ดร้อนที่ช่วยเผาผลาญ และวุ้นเส้นเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งให้พลังงานน้อยกว่าอาหารประเภทเส้นชนิดอื่นๆ โดยยำวุ้นเส้น 1 จาน ให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเท่ากับการกินกล้วยหอม 1 ผลเท่านั้น แต่เมนูนี้อยู่ท้องและอิ่มนานกว่ากันมาก

9.น้ำพริก + ผัก ( 70 แคลอรี่ )

สุดยอดอาหารลดน้ำหนักอีกหนึ่งอย่างเลยค่ะ สำหรับน้ำพริกกับผัก ซึ่งตัวน้ำพริกนอกจากจะได้ประโยชน์ทั้งจากพริก หัวหอม และกระเทียมแล้ว ตัวเครื่องเคียงอย่างผักสด หรือผักต้ม ยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย แนะนำว่าเลือกน้ำพริกที่ไม่เค็มเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นโซเดียมจะสูงและเกิดอาการบวมน้ำได้ง่ายๆ

ทั้งนี้หนุ่มๆสาวๆ จะต้องเลือกทานให้หลากหลาย รวมถึงออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ไปด้วยถึงจะได้ผลที่ดีนะจ๊ะ อย่าลืมว่า สุขภาพดี อะไรก็ดีตามไปด้วย

Share this...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *